こんにちは。
「ヒト」は多かれ少なかれ、常にストレスを感じる生き物であり、ストレスがまったくないという人間はいません。
しかし、一見するとストレスがまったくなさそうな人というのは、よく見かけます。
そういう人は、ストレスとの向き合い方が上手く、つまりストレスを上手に発散できている人なのです。
昔の僕というのは、とにかく少々なことでイラ立ちやすい性格でしたが、
ストレスを解消する術（すべ）をいくつか確立してからは、イラ立つ機会も少なくなりました。
今回は僕が実践しているストレス解消法を紹介します。
1.TVゲーム
子供の頃からゲームは好きで、そして現在に至ります。
ストレス解消として行っているゲームは、
- ポケモン
- モンハン
- 音楽ゲーム（音ゲー）
- ぷよぷよ（最近はあまりプレイしてない）
- 格ゲー（最近はあまりプレイしてない）
- その他ミニゲームetc.
このあたりですね。
但し、ゲームでストレスを解消するさいに注意してほしいのは、
- 「競争性のあるゲーム」
- 「自分の実力にそぐわない難易度のゲーム」
このあたりは控えたほうがいいです。
理由を説明します。
競争性のあるゲーム
これは対人戦（人間vs人間）のゲームが該当します。
例としては、
- ポケモン（対戦）
- 格ゲー
- パズルゲーム
などがあります。
先ほど、ストレス解消のために行っているゲームで挙げたものばかりだとお思いになるかもしれませんが、
僕がストレス解消のために行っていることは、「個人で遊ぶ」ことです。
ポケモンや格ゲーなど、対戦できるゲームには、かならず「勝敗」があります。
負けてもあまり気にしないで楽しめる人は、それでいいのですが、
「勝つために遊んでいる」という人は、負けると逆にストレスになってしまいます。
ストレス発散のために遊んでいたつもりが、逆に増大させてしまっては本末転倒ですからね…
自分の実力にそぐわない難易度のゲーム
これも上記とほとんど同じ理由で、ストレスを増大させてしまう危険性があるため、
控えたほうがよいです。
自分のできる難易度の範囲で遊ぶのがいいですね。
2.列車の旅＆温泉
僕は「乗り鉄」というほどではないですが、電車に乗って色々なところを回るのが好きです。
そして、これは最近始めたのですが、
旅先で温泉があれば、そこに入るという楽しみを持つようになりました。
「青春１８きっぷ」の利用可能な期間中は、よく購入して、行ける範囲で一人旅をしています。
ときには新幹線や特急列車に乗って、思いきって遠出することもあります。
今年の元日には「特急犬吠初日の出号」に乗って、銚子まで初日の出を見に行き、
その後は、近くの温泉でのんびりして帰ってきました。
ここ近年は休みのときとかは、箱根に行く機会もしばしば。
…といっても、箱根湯本駅前の温泉に入って、小田原で音ゲーして、東京に帰るのが、いつものパターンです。
（今はコロナの関係もあり、控えてます…）
まだ行ったことのない、もしくは普段あまり行かないところへ行くだけでも、
新鮮な気分になり、ストレスが発散されますね。
3.筋トレ＆ウォーキング
ウォーキングは結構前から行っていて、ポケモンGOが出てからは、さらに歩く習慣が身に付きました。
筋トレに関しては、YouTube動画やブログ、Twitterなどを観ていて、
「筋トレをするとメンタルが鍛えられる」と知ってから、行うようになりました。
筋トレといっても、ジムとかには通っておらず、
自宅でスクワット、腹筋、腕立て伏せを行っている程度ですが、
毎日行うようにしております。
昔から言いますが、適度な運動はやはりストレスを発散させますね。
4.音楽を聴く＆動画を観る
これもストレス解消法の定番ですね。
僕は音楽に関しては、おもにゲームミュージックをよく聴いたりしますが、
YouTubeで配信されている「ヒーリングミュージック」などを聴いてリラックスしたりもします。
動画に関しては、ジャンルもさまざまですが、
公式にて週替わりで配信されている「特撮番組」を観るのが、最近の楽しみのひとつとなっております。
5.ハーブティー
ハーブティーを飲むと、心が落ち着くといわれますが、
実際に飲んでみて、それを実感しました。
僕がハーブティーを飲むようになったのは、あるときにファミレスのドリンクバーを利用したときでした。
最初は、コールドドリンクばかり飲んでおりましたが、
あるとき、ドリンクバーコーナーにいくつも並んでいる色々な茶葉が目に入ったので、いくつか試しに飲んでみたら、
とても気に入りました。
それから、「家でもハーブティーを楽しみたい」と思うようになり、スーパーでハーブティーを買う習慣ができました。
僕がおもに飲んでいるハーブティーは「ローズヒップ」「カモミール」「ペパーミント」あたりですね。
これらはカフェインがほとんど入ってないので、後味もスッキリして、飲みやすいです。
最後に
ストレスは消えることはありません。
人が生きている限り、ストレスと向き合っていかなければなりません。
だからこそ、それを上手に発散させることが大切です。
今回挙げたストレス発散法が、少しでもお役に立てたら光栄です。
今回は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました。